Спокоен сън без Sleep Training

Ако си от родителите, които изтръпват при думите Sleep Training тази публикация е за теб.
В „Приспивна песен“ вярваме, че не е нужно да научаваме децата ни да заспиват сами, за да спят спокойно.
По-долу ти споделям пет лесни стъпки, с които ще направиш дните си по-лесни, а нощите -
непробудни.
1. Разходка на открито.
Винаги, когато имаш възможност извеждай детето на разходка. Излагането на дневна светлина, повишава
производството на серотонин, който от своя страна се превръща в мелатонин, когато дойде време за сън.
Дори 30 минути навън са достатъчни, за да осигуриш по-добър сън на детето си.
За допълнителна доза мелатонин се препоръчва разходка в следобедните часове на деня.
2. Повече свободно движение.
Нека детето има свободата да се движи - повече време на пода удома и по-малко време в шезлонг, количка,
столче за кола. Препоръчително е разходките на вън да са между дремките, за да може детето да
изразходва енергията си (по начин подходящ за възрастта му). Когато е свободно да се движи, детето
опознава света и трупа нови умения, които има възможност да упражнява преди да е дошло време за сън.
3. Прием на достатъчно калории.
Оптималното хранене и приемане на течности през деня е от изключително значение за пълноценният
нощен сън. Развиващият се организъм има нужда от храна и ако детето не е приело необходимото му
количество през деня, то вероятността да се буди през нощта, защото е гладно, е голяма.
4. Близост с мама.
Любимото занимание на детето - мама да го гушка, да му пее, да разговаря с него. Тези дейности насищат
детето с внимание и споделена близост. Показвай обичта си през целия ден, а вечер преди лягане създай
ритуал, който да носи наслада както на малкото човече, така и на теб.
5. Подходящи условия за сън.
Приглушената светлина, вечерен ритуал, мантра за сън, приспиване по начин приятен и за двете страни.
Разбира се температурата в стаята и пижамката трябва да са подходящи за съответния сезон.
Всички тези малки детайли ще ти осигурят повече мигове на щастие и ще те освободят от стресиращо
вечерно приспиване.
И нека незабравяме, че спокойният нощен сън започва с времето, което прекарваме будни 🧡

А ако имаш нужда от допълнителни знания как да подобриш съня на детето си – свържи се с мен за консултация.
Виж възможните опции тук.